Consejos para viajar en avión

Vivir en un país tan grande como los Estados Unidos tiene muchas ventajas, pero a su vez trae situaciones negativas, como la de tener que viajar largas distancias muchas veces. Ya sea por tierra o por aire, los viajes muy largos consumen gran parte de nuestras vidas y son un desgaste para nuestra salud.

Algunos especialistas relacionan muchos padecimientos por pasar prolongados periodos de tiempo en una sola postura, por ejemplo cuando se viaja en avión. O bien, por dolores en algunas partes del cuerpo por conducir largas distancias.

La revista digital Family Doctor publicó recientemente que en el caso específico de los aviones, se tiene la gran ventaja de no conducir, así que puede haber un momento en todo el viaje para que usted favorezca su cuerpo con unos sencillos procedimientos.

La publicación sugiere que lleve una cantidad suficiente de todos los medicamentos que usted toma en su equipaje de mano. Pregúntele a su médico si usted debería cambiar sus dosis si sus horarios de comida y dormida van a cambiar cuando llegue a su destino. Lleve suficiente medicamento para que le dure durante todo su viaje. Lleve medicamentos extra consigo en caso de que su regreso sea demorado.

Además, si usted padece de diabetes o epilepsia lleve una tarjeta de notificación e identificación tal como la "Diabetes Alert Card" (Tarjeta de Alerta Sobre Diabetes) de la American Diabetes Association (Asociación Estadounidense para la Diabetes), para que de esa forma alguien pueda notificar a alguno de sus familiares. También se recomienda que tenga el nombre y número de teléfono de su médico consigo en caso de una emergencia. Recuerde llevar consigo los nombres y las dosis de todos sus medicamentos.

El aire en los aviones es seco, por lo tanto, tome bebidas sin alcohol, descafeinadas y bastante agua para evitar deshidratarse.

Otro de los aspectos de viajar por avión es el cambio de horarios o llamado “Jet lag”. Para ello el artículo publicado por esa revista recomienda dormir suficiente antes de salir de viaje; no tomar demasiado alcohol; comer alimentos balanceados, evite el exceso.  También se sugiere que haga todo el ejercicio que pueda durante su viaje, tal como levantarse de vez en cuando o llevar consigo una bolita antiestrés para que movilice sus dedos o pies. Trate de adaptarse al horario local de comidas y de hora de acostarse.

Estos sencillos consejos podrán darle a usted un poco de bienestar durante su estadía y mayor eficacia en sus propósitos.

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